Dicas de Como Emagrecer com Saúde
Postado em: 13/02/2023
Como Emagrecer com Saúde? Essa é uma dúvida muito comum — e muito importante — atualmente. Afinal, não adianta tomar medidas extremas e acabar se fazendo mal, prejudicando seu corpo e sua saúde mental.
No conteúdo de hoje vamos trazer dicas valiosas para você que quer perder peso de uma forma saudável. Tenha uma boa leitura!
Coma devagar
Muitas pessoas têm o hábito de comer rápido, seja por ansiedade ou pela pressa do dia a dia. É muito importante, porém, mastigar com calma e respeitar o seu tempo durante as refeições.
Quando mastigamos mais vezes a comida, nosso cérebro compreende melhor quando estamos satisfeitos. Isso gera a sensação de saciedade e evita que sintamos a necessidade de comer em excesso.
Invista em uma boa alimentação
A qualidade do nosso cardápio também é importante para emagrecer com saúde, não sendo necessário adotar dietas específicas, mas sim investir em uma alimentação equilibrada e saudável. As proteínas magras — como ovos e peixes —, por exemplo, contribuem para a liberação do hormônio da sociedade, evitando mais uma vez os excessos nas refeições.
Evite alimentos industrializados ou muito pesados, pois seus componentes aumentam a vontade de comer e favorecem o acúmulo de gordura corporal. Respeite sua sensação de saciedade e tome cuidado com os excessos e as faltas durante a adaptação da sua alimentação.
Cuide da sua hidratação
Se manter bem hidratado é fundamental para diferentes aspectos da nossa saúde, inclusive para perder peso de forma saudável. A água ocupa contribui para a sensação de saciedade ao ocultar um volume adequado no estômago, contribuindo para a manutenção de uma alimentação equilibrada.
Não adianta, porém, consumir uma quantidade excessiva de água e se alimentar pouco, já que o nosso organismo pede harmonia em todas as situações. É indicado tomar de 1,5 l a 3 l de água por dia, dependendo da idade, do peso e dos exercícios físicos praticados pelo indivíduo.
Seja paciente
Emagrecer com saúde exige paciência e respeito às nossas próprias particularidades. É preciso ter muito cuidado com a pressão estética sofrida atualmente, cuidando da sua saúde mental para não cair em armadilhas nem acabar se fazendo mal.
Respeite e valorize a sua estrutura corporal, pois cada pessoa tem suas características metabólicas e um formato de corpo diferente. Faça mudanças com equilíbrio, até porque os bem todas muito bruscos de perda de peso favorecem que as calorias sejam recuperadas também de forma mais rápida.
Conte com a ajuda de um nutrólogo
O acompanhamento com um nutrólogo e um nutricionista faz toda a diferença para emagrecer com saúde. Esses profissionais avaliam suas particularidades e as necessidades do seu organismo, te orientando quanto às formas mais assertivas de mudar sua alimentação, praticar atividades físicas e conquistar os seus objetivos.
Essas foram as nossas dicas para “EMAGRECER COM SAÚDE”! De forma resumida, se respeitar e contar com a ajuda de especialistas são as ações mais eficientes para alcançar esse propósito.
Esperamos que tenha gostado do conteúdo de hoje. Se quiser conversar com um de nossos profissionais, não deixe de agendar seu horário.
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