Como Acelerar o Metabolismo para Emagrecer com Saúde
O metabolismo é um conjunto de reações bioquímicas que controla a transformação de calorias em energia para o corpo. Essas reações funcionam de formas distintas para cada pessoa, sendo que quando são mais lentas, há mais dificuldade para perder peso. No conteúdo de hoje, vamos falar sobre como Acelerar o Metabolismo para Emagrecer com Saúde.
Se você se identifica com essa dificuldade, continue sua leitura e confira as nossas dicas! Vamos lá?
Faça pequenas refeições em menores intervalos
A alimentação faz toda a diferença para o metabolismo, sendo importante manter uma dieta diversificada e não passar muito tempo sem comer. Quando passamos longos períodos sem nos alimentar, o metabolismo se acostuma com o ritmo lento e torna isso um hábito. O ideal é fazer pequenas refeições com intervalos de cerca de 3 horas.
Mantenha uma alimentação variada
A diversidade de alimentos também favorece a velocidade do metabolismo. As proteínas, por exemplo, exigem mais do corpo para serem digeridas, tendo um importante papel para as funções metabólicas. É importante consumi-las nas quantidades certas, sem exageros.
Os alimentos termogênicos, por sua vez, exigem que o corpo faça ajustes de temperatura e, assim, também dispendem maior energia. A canela, o gengibre e o chá verde são alguns exemplos, mas lembre-se que esse tipo de ingrediente deve ser consumido apenas durante o dia, pois eles podem prejudicar a qualidade do sono.
Faça atividades físicas
As atividades físicas são ótimas para queimar calorias e acelerar o metabolismo, então invista em práticas aeróbicas com intensidade variada — como os treinos intercalados, por exemplo.
Além disso, quanto mais músculos o corpo tem, mais energia ele gasta para se manter ativo, então você também pode investir em práticas como a musculação. Procure formas saudáveis e naturais de se fortalecer.
Cuide bem do seu emocional
Cuidar das emoções também é importante para acelerar o metabolismo e emagrecer com saúde. Afinal, o estresse produz altos níveis de cortisol — hormônio que desacelera as funções metabólicas — e também pode aumentar a vontade de comer.
Faça coisas que você gosta, tenha momentos de prazer, diversão e relaxamento. Cuidado com o excesso de trabalho e a correria do dia a dia.
Descanse
O descanso e a qualidade do sono, por fim, também fazem toda a diferença para o funcionamento do corpo. Dormir bem nos leva a produzir hormônios como o GH, que favorece as funções metabólicas, além de contribuir para o ganho de massa muscular.
É importante dormir entre 7 a 9 horas por dia, fazendo também pausas em suas atividades para descansar. Assim, você já reduz o estresse e tem mais disposição para suas tarefas diárias.
Além de seguir essas dicas para “ACELERAR O METABOLISMO E EMAGRECER COM SAÚDE“, você também pode contar com a ajuda de um profissional da nutrologia. Ele levará em conta as suas particularidades e as demandas do seu corpo para montar um cardápio alinhado com seus objetivos.
Esperamos que tenha gostado do conteúdo. Para saber mais sobre como acelerar o metabolismo e emagrecer com saúde, agende um horário com nossos profissionais!
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