Como acelerar o metabolismo
Emagrecer está intimamente atrelado a funcionalidade do seu organismo.
Por isso, é muito importante entender como funciona o seu metabolismo.
Com isso, os pontos de melhoria ficam mais claros e é possível trabalhar técnicas que melhoram a atividade metabólica.
Esse é o ponto X da questão do emagrecimento.
Um metabolismo com bom funcionamento e que processa as calorias mais rapidamente é essencial nesse processo.
A partir dos 30 anos, o metabolismo começa a desacelerar e aí é o momento de pensar estratégias para driblar esse entrave e conquistar a perda dos quilos que estão sobrando.
Ações simples do cotidiano já podem contribuir muito para alcançar um metabolismo mais acelerado.
Até mesmo a sua alimentação pode influenciar nesse processo.
Por isso, elencamos neste artigo algumas dicas para você conquistar o metabolismo acelerado dos sonhos.
Práticas para se livrar do metabolismo lento:
Vamos começar elencando uma simples prática que pode mudar tudo no seu corpo: beber água.
Parece uma ação tão normal, mas nem percebemos que ao longo do dia não ingerimos a quantidade de água que nosso corpo realmente precisa.
A hidratação do corpo promove significativas melhorias na saúde de forma geral e contribui muito para a aceleração do metabolismo.
Além disso, beber água uma hora antes da refeição fará com que se sinta saciado com menos comida, ou seja, te ajuda a comer menos.
Aumentar a quantidade de proteína ingerida também é uma alternativa para ajudar a acelerar o metabolismo.
Isso porque as proteínas não são digeridas tão rapidamente quanto carboidratos, por exemplo.
Sendo assim, a digestão de proteínas consome mais energia do nosso corpo e, consequentemente, acelera o metabolismo.
Optar por alimentos termogênicos também contribuirá para um metabolismo mais acelerado.
Esses alimentos aquecem o organismo, que precisa de mais energia para voltar a temperatura normal, ou seja, queima calorias.
São exemplos de alimentos termogênicos o gengibre, a pimenta dedo-de-moça, o café, chá verde e guaraná em pó..
Comer de três em três horas é a dica de ouro e vai na mesma linha do que falamos sobre os alimentos termogênicos.
Esse hábito ajuda a acelerar o metabolismo e diminuir as porções de comida ingeridas.
O sono também é um importante aliado.
Dormir bem é imprescindível para quem não deseja ter um metabolismo lento.
Não dormir bem ocasiona a produção de cortisol, o que favorece o acúmulo de gordura abdominal.
Além disso, uma noite mal dormida pode contribuir para aumento do estresse e isso também é um contribuinte de um metabolismo lento.
Portanto, priorize uma boa noite de sono.
Agora, o ponto crucial para obter esses resultados é a atividade física.
A atividade física é o maior aliado para acelerar o metabolismo e, consequentemente, garantir a perda de peso.
Por isso, a medicina esportiva vem se desenvolvendo cada vez mais.
Procure um especialista para auxiliar nesse degrau do seu processo de emagrecimento.
Aliando uma boa alimentação, práticas de rotina saudáveis e atividade física, você deixará de sofrer com o metabolismo lento.
Agende uma consulta para obter a recomendação de um especialista no assunto.