Cinco passos para ter uma vida saudável
Atualmente, a sociedade se mostra mais preocupada com sua saúde, tanto mental, quanto corporal, buscando opções que proporcionem uma vida saudável, adotando novos hábitos físicos e alimentares.
Ter uma vida saudável auxilia na prevenção de doenças cardíacas e outras patologias que, apesar de não afetarem as pessoas em curto prazo, se desenvolvem ao longo do tempo, especialmente durante a terceira idade.
Neste artigo, separamos cinco passos para melhorar a qualidade de vida, evitando a predisposição para desenvolver doenças crônicas que são consideradas “silenciosas” por não apresentarem sintomas em um primeiro instante.
Opte por boas companhias
Seja durante a vida social ou na prática de atividades físicas, esteja com amigos que incentivem a adotar hábitos saudáveis, até mesmo no âmbito profissional, onde o relacionamento sadio é importante para a saúde mental, que muitas vezes pode desencadear patologias psicossomáticas.
Pratique Exercícios
Este conselho é indispensável, visto que o exercício físico traz diversos benefícios ao corpo e mente, pois neurotoxinas são liberadas proporcionando a sensação de prazer e bem-estar. Ademais, o constante movimento da atividade física, seja ela de alta ou baixa intensidade, mantêm os músculos e articulações ativas, além de fazer com que o coração trabalhe mais, deixando-o mais saudável e forte.
Evite ingerir sal em excesso e priorize o consumo de água
O sal pode ser um vilão quando se é consumido em excesso, visto que o ingrediente presente em diversos alimentos pode aumentar a pressão arterial e prejudicar a função renal. Já o consumo de água, favorece o sistema linfático, remove impurezas no organismo e melhora a função intestinal. No entanto, vale sempre a consulta com um nutrólogo ou nutricionista para o direcionamento correto da ingestão de sal e consumo de água.
Consulte-se com um médico regularmente
Embora que diversas pessoas estejam mais conscientes quanto à importância da saúde, existem aquelas que vão somente quando apresentam algum problema. No entanto, consultar-se com um cardiologista, nutrólogo ou até mesmo um ortopedista, previne contra problemas que aferem o corpo de maneira geral, além disso, a conscientização feita por estes profissionais são de suma importância para a manutenção de uma vida saudável.
Tenha uma dieta balanceada
A alimentação não deve ser restritiva, contanto que o consumo de certos alimentos seja feito de forma moderada. Muitos problemas de saúde se agravam ou até mesmo se desenvolvem por maus hábitos alimentares, como diabetes, hipertensão e obesidade. Todavia, ter o acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo para definir um plano alimentar correto melhora na qualidade de vida, impactando em diversos aspectos diários, como a disposição para realizar novas tarefas e na qualidade do sono.